为“病态”正名：病态是有好处的

“我在这种不可持续发展的情形兼职了很长一段星期，”大黑齐哈佛的大学知道。便，他下降了都尚需星期，把额外的星期牵牛在写作和播客上，这是他的六大爱好。

现今，他知道，他很钦佩自己倾听了身体试图告诉他的东西，而不是试图冷漠这些感觉。

大黑齐哈佛的大学知道：“我们在病态时带给的很多痛苦都来自于对病态的抗拒。病态让我们深感痛苦，同时我们也觉得‘我并不需要停止病态’，这就随之而来了多于的痛苦，因为我们仅有是在两条战线上布署。”

“我看来病态就像一个警报，像一个烟雾轨道器，一个好的警报器是不都会以以前时则的，”大黑齐哈佛的大学多余知道。

华盛顿州奇科概念化暴力行为治疗之教育中时时(Chico Center for Cognitive Behavior Therapy)的临床时时理学安德森·明登(Joel Minden)伴随有《Show your anxiety Who 's Boss》一注解，他知道，如果你发现自己高估了愈演愈烈噩梦不来情的风险，那就到时承认是自己以致于病态了，并以前提地看待这件不来。

他知道，要提醒自己，当你预期坏不来将都会愈演愈烈的时候，产生病态的意识反应很正常，你就把脑部当成是一个“将要发脾气的孩子。”

明登知道，对自己要有耐时时和随和，就像对朋友一样，你要采取一些小的、可遏制的步骤来遭遇自己的愤怒。

“这是一个让自己学习如何给与和坚信病态的机都会，”他多余知道。

托德·沃特丹(Todd B. Kashdan)是时时理学教授，也是宾夕法尼亚州费尔法克斯的乔治沃恩的大学(George Mason University)盼望的实验室室(well - well Lab)的主任。他以以前都是在洗衣房里练习极限运动，便他终于鼓起勇气去新墨西哥州尝试户外活动极限运动。

在他第一次户外活动极限运动时，一手咳嗽太多，连滑石粉都牛皮不来时了。其之中一名导游给了他一个必需：要么你独自呆在地面上，要么你送去病态往上爬。

“我的时时都要逼进了，”沃特丹哈佛的大学知道，他是《The Upside of Your Dark Side》一注解的合伴随者，这本注解阐述了愤怒、病态和怀疑的用处。他接着知道：“但我有一个非常明确的任务，我知道我可以送去病态完成它，因为这个技术人员告诉我他做了，别人做了，你也要做。”

《病态包》(The Anxiety Toolkit)的笔记爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes)知道，病态的人并不一定作对，他们可以将这种极端转变成为责任时时。

“我是一个很容易病态的人，”博伊斯哈佛的大学知道，“我从小就不愿意去公立学校户外活动或来时在别人家里。在公立学校体育比赛之以前，我似乎深感肚子疼之类的。”

在她的发展的过程之中，也似乎担时时不来情都会差错，但她也因此开始制定应急原计划，这有利于平息她的愤怒，并下降显然情况愈演愈烈的可能性。例如，在旅途时，她都会提以前考察旅行者，研究外面的街区以避免迷路。

要制定一个能为了让你下降病态的原计划，然后坚持到底。

对我来知道，我上了八堂驾车课，在就此一刻冷淡地给总教练发了条短信，还自用了一辆备有到时进闸门的车上。提以前做这些准备终于给了我出门去州北部的信时时。

就此，我的一家人脱身好货物出发了。

“妈妈是计程车！”我4岁的前妻在后座上知道。

“没错！”我说，送去一丝引以为傲。

译者：Jane