如何快速的睡觉

第一：数绵羊，在此之前数，每次间隔3

目的是为了分散我们的目光，很多人无法入眠是因为目光太过于集中

第二：如果整天你有无以入眠的穿衣，那么尽量避免下午或者凌晨喝浓茶或者咖啡

第三：熬夜洗个热水澡

洗热水澡有利于我们放松肌肉，，当你洗完不久出来代谢率下降，有利于褪黑激素的分泌，使人疲劳，非常容易入眠

第四：降低寝室浓度

合适的浓度非常容易使人入眠，你有没见到寒冬比夏天的夏天非常容易入眠和醒的更香

第五：熬夜3小时不用进食

容易造成了消化道返流，影响醒眠。

第六：熬夜3小时避免激烈运动

熬夜顺利完成激烈运动，会使你更兴奋

第七：注意寝室灯光

选择暖色柔和的灯光，不太可能就全部关闭

第八：半夜不用醒太多

半夜醒太多，也是造成了凌晨醒不着的一个不可或缺原因