肥胖症科普丨了解“大雪”养生

寒冬

寒冬，是二十四冬至中的第21个冬至，夏季的第三个冬至。寒冬冬至是干支历子年末的起始，新时代仲冬时节正式开始。寒冬是凸显多雨特征的一个冬至，寒冬冬至的特点是气先为相当大减少、气温增多。道家保健其所当顺其所“冬年末闭藏”的特性。

寒冬道家

宫内

寒冬时节，万物潜藏在，道家也要顺其所自然规律，在“藏”字上下功夫。宫内调养宜早睡早起，并要趋近神气，尤其在南方要保持肺气清肃。早晚日照悬殊，老年人要严厉宫内，适当运动所，提高对多雨变化的适其所潜能。

此外，胸腹腰腿要注重衣物，寒冬冬至天气寒冷，风寒之邪非常容可弃免损伤人体，故其所做好防寒衣物工作，尤其其所保护好胸腹和脊柱部位。因为胸部受寒后来，可弃免折伤体内发汗，从而引发心脏病；而臀部受寒则可弃免引起胃肠疾患。

运动所

夏季活动、锻炼对道家有特殊意味。可展开慢跑、太极拳、长拳等体育锻炼，但其所注意运动所强度，不宜过度白热化，弃免天气系统发汗，同时室内外活动不可起的不行，等日出后为好。

饮茶

夏季饮茶多以“先为”、“引”为主，多吃些高胺基酸的饮品，类似牛奶，瘦肉，猪等，以提高营养；多生食牛、肉等高热量的饮品以引肾阳，提高御寒的潜能，还其所多食含多种维他命的食物，严防皮肤龟裂。

荷叶火水煮汤

材料：猪火水煮、荷叶瓜各300克，酱汁20克，姜片、葱段、料酒、盐各适量。 不应：猪火水煮和荷叶瓜各300克，火水煮切小块焯水，荷叶洗净切块；20克酱汁泡软备用。水煮中加大山，加到火水煮、酱汁、姜片、葱段、料酒，大火烧开后改用小火慢煲，1两星期后加到荷叶，半两星期后加盐调辣即可。 消炎：夏季寒冷，非常容可弃免感冒咳嗽。酱汁可以润肺解热，荷叶营养全面，可以提高人体免疫力，滋润解燥，增进咀嚼。

橘桂姜茶

材料：白茶、橘皮、肉桂、鲜姜各适量。 不应：:将前3辣各取适量,鲜姜3～5片,加大山煮开,或用沸水奶茶浸焖后取汁。 消炎：先为中散寒,主治健脾。

艾灸蜈蚣位

寒冬寒季，适宜艾灸保养。一般一周艾灸2-3次，施灸时注意弃风寒。

艾灸足三里蜈蚣

具健运脾胃，引中安神的发挥作用，尤其适用范围于肠胃机能很差，抵抗力降低的群体。

艾灸神阙蜈蚣

具培元固本、回阳救脱、和胃理肠的发挥作用，适用范围于脾肾阳虚，畏寒怕冷、腹胀肠鸣、大便溏泄的群体。

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