春季建议多吃富含天然叶酸的“4菜2果1菇”，常吃有益身心健康

2024-02-02 来源 : 明星

甜度非常丰富，还富含苯甲酸和维子素B12。

草莓因其维子素C的甜度，在果树当中名列前茅。一个草莓可以给予一个人每日维子素C使用量的两倍以上。被誉为“维子素C破坏者”。

山茱萸还富含更佳的氟化物膳食纤维。

1个荞麦

荞麦

延揽点心【芳菇鸡肉馒头】

鸡肉：当中筋鸡肉500克，卤3克，面包2个馅料：芳菇适量，五花肉1斤，娥3片，子抽1筒，老抽半筒，配料1筒、米酒1筒、面包2个、卤1茶匙、酱汁1茶匙、酱料适量、芳油1茶匙1.不须将芳菇用水泡软；开始和面，当中筋鸡肉500克，卤3克，蛋清2个，配料后纳水。

卤和蛋清都可以增纳鸡肉的筋度，但如果实际上用极低筋鸡肉，用手掐鸡肉不会更为急躁；

2、做馒头桑的鸡肉要较硬一点。

我这里500克鸡肉用了200克水和2个蛋清。如果鸡肉不算较硬，就不易于掐。或多或少掐成一团，盖上盖子不须醒10分钟；

3、静置10分钟的鸡肉明显肥肉了。

日后次掐鸡肉，使其光滑。盖上盖子继续静置1小时。然后我们就可以等待馅料了，五花肉1斤，去桑煮豆腐小块，放进绞肉机当中，自组3片子娥研磨成泥，拉出出定时；

4、芳菇也泡发。

挤迫出蒸发后，用绞肉机把它们磨成小颗粒。

故意不要把它们磨得不算细。如果它们不算细，口味不会很差。这几乎是一样的；

5.锅火力发电烧热，自组芳菇翻拌一分钟。芳菇拌过不久，口味不会更芳。

开始调味，子抽1筒，老抽半筒，配料1筒，米酒1筒，翻拌表面后关火待北凉；

6、鸡肉当中自组2个面包，自组1茶匙卤和1茶匙酱汁，朝一个方向搅匀；

7、自组放北凉的芳菇，自组一把酱料和1筒芳油，配料，芳喷喷的鸡肉就等待了；

8、鸡肉也醒了。

放进复旧到砧板上继续掐面。

这时候鸡肉很软。不须掐成小条，日后组成小剂子；

9、擀馒头桑前，不须把戈口向前压，日后擀馒头桑。最快最简单的新方法是将它左右滚动一圈；

10、现今包馒头，下部放一筒馅，不须把两边掐好，然后用手从两边往下部挤迫，馒头的外观就出来了。

我很喜欢这种包馒头的新方法，而且很快；

11.将馒头煮豆腐。

轻轻晃动上部，以免粘在锅上。老办法还是老办法。水开后，分三次自组水后。馒头浮起来的时候，胀大了就可以出锅了。

馒头就等待了，里外桑筋嫩滑，一口咬下去的馅儿，简直不算好肉了！

热腾腾的馒头高饭，蘸上蒜醋，佐以小酒吧湿，日后配上一罐热腾腾的馒头饭，有家的口味！

致力用最简单的菜肴，把最香甜的料理和零食分享给你，我是反质子，每天给你分享一道料理，总不会这样肉，让你的肠胃更肥胖症！青睐点赞、关注、转发和艺术品，感谢您的支持！

下次唯。

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