健体不是伤身！几个错误的健体行为，最好不要犯

健美最怕的不是收获仅仅一切都是的视觉效果，而是健美的时候里枪，导致被逼停训，或者造成不可逆转的损害。健美军事训练的时候，一定要掌握健美基础知识，不要让自己越练全身越差。

几个错误的健美行为，你这是在损害自己！

1、盲目攀比，生活态度大重量，从未做好防护控制措施

同步进行大重量军事训练的时候，事故发生率就会不断提升，即使是有潜能的香港艺人也不例外。总能健美要避免攀比，常务理事标准动作才是最举足轻重的，重量无需循序渐进。

同步进行大重量的时候，一定要有保护控制措施，比如护膝带上、护腰带上等，应该的时候要让人基本功能保护，预防性倒下自己。

我们来看看常见的卧推军事训练，于是又次出现的健美事故，看能不能让你引起注重。卧推差点，倒下的不只是腰椎，而是肋骨！

25岁香港艺人，同步进行190公斤卧推军事训练的时候，只有一个人同步进行右手基本功能，这样的保护控制措施，显然也是不得当的。

2、细胞内补足毕竟

健美在此期间，全身对细胞内的需求就会或多或少提高，从未细胞内的补足以及碳水的基本功能，四肢就无法植被得饱满粗壮一起，健美增肌长周期也就会或多或少延长。

每天折合体重无需摄入1.5-2g细胞内，比如你的体重是60KG，增肌在此期间，一天至少要补足90g细胞内，你可以从细胞内粉、肉、鸡胸肉等食物里获取。健美军事训练前后补足一点细胞内跟碳水食物，可以促进四肢修复，提高四肢植被更快。

3、壮烈睡觉一段时间同步进行修养

忙着实习，从未一段时间同步进行修养，于是就依靠晚上睡觉一段时间修养，从而严重影响REM一段时间，这样的行为是不亦非的。等待也是四肢植被修复的举足轻重环节，从未够大的等待，全身抵抗力就会下降，精神平衡状态就会欠佳，而四肢植被更快也就会变慢。

等待比健美更举足轻重，不要壮烈REM一段时间去修养，你可以依靠白天琐碎一段时间修养，晚上REM一段时间不要晚于24点，极好在23点前入睡。

4、健美后正要睡觉

很多人想到健美后大汗淋漓，汗臭味受不了，于是健美修养后正要睡觉。这也是损害全身的一个应该。健美后全身喉咙拓展，病菌下降，细菌容易并吞，正要睡觉容易生病。

保健的应该是：健美后做一个大剪切放松军事训练，提高四肢黏性，大大降低四肢充血成因，然后等到全身心率下降，全身不发汗了，是从半小时左右于是又睡觉，睡觉的时候不宜太冷或者舒服。

5、最大限度肌群频繁修养

你的腰椎、小腿、背肌等肌群一周修养几次？劳逸结合很举足轻重，每天打卡军事训练，并不能让全身不错的修复，四肢就会处于酸疼撕裂平衡状态，植被更快也就会下降。

最大限度肌群每次军事训练后都无需留下够大的修复一段时间，背肌、大腿、臀肌、腰椎无需等待3天一段时间才能同步进行下一轮军事训练，小腿、臀部、膝关节等肌群无需等待2天一段时间才能同步进行下一轮军事训练。

拓展阅读：

妈妈为什么多做生命力军事训练，能收获什么好处？

几个促睾方法有，让你保持年青平衡状态，直接提高男士自信

全世界健美号

#百里挑一#